Mniej stresu w szkole – jak o to zadbać na każdej lekcji?
Kurs online dla nauczycieli/ek
- Stwórz swoim uczniom lepsze warunki do uczenia się dzięki ćwiczeniom i klasowym rytuałom, które pomogą obniżyć ich stres.
450 zł
Dla kogo?
Dla nauczycielek/li (klasy 4-8 szkoły podstawowej), psycholożek i pedagożek szkolnych, którzy chcą zrozumieć, jak stres wpływa na uczenie się uczniów i wprowadzić do swojej praktyki szkolnej efektywne sposoby radzenia sobie z nim.
Priorytet MEN – 2025/26
Profilaktyka przemocy rówieśniczej. Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży, wsparcie w kryzysach psychicznych.
Dlaczego warto?
Czy zdarzyło Ci się, że Twoi uczniowie byli tak zestresowani, że nie potrafili wykazać się pełnią swoich możliwości? Dowiedz się, jak skutecznie wspierać uczniów w radzeniu sobie ze stresem podczas lekcji, a także na co dzień i w sytuacjach trudnych.
- Poznasz zasady dotyczące budowania bezpiecznej przestrzeni w szkole oraz wzmacniania poczucia bezpieczeństwa uczniów i dowiesz się, jak i kiedy wprowadzać ćwiczenia antystresowe, aby naprawdę działały.
- Proste rozwiązania - otrzymasz proste i sprawdzone rozwiązania (ćwiczenia, rytuały klasowe) i w jaki sposób pozwalają one zredukować stres.
- Cztery scenariusze - w ramach kursu przejdziesz przez cztery scenariusze lekcji opracowane przez specjalistów i testowane w szkołach na całym świecie.
- Pięć zasad wsparcia - poznasz pięć zasad wsparcia psychospołecznego i dowiesz się, jak dużą rolę pełnią drobne modyfikacje w codziennej pracy nauczycielskiej.
- Podbudowa metodyczna - dowiesz się, w jaki sposób prowadzić ćwiczenia regulujące emocje, aby były bezpieczne i skuteczne.
Czego się nauczysz?
03.11.2025
Zapoznanie się z platformą i organizacją kursu.
03.11.25-16.11.25
Spotkanie online: 03.11, poniedziałek
W tym module:
- przypomnimy, czym jest stres i jak wpływa na młodego człowieka;
- pokażemy, jak stres wpływa na mózg i dlaczego w stresie trudno się uczyć;
- opowiemy, jakie trudne zachowania uczniów mogą wynikać ze stresu i przeciążenia;
- poruszymy zagadnienie wydarzeń kryzysowych i traumatyzujących w życiu uczniów i wskażemy, kiedy warto sięgać po wsparcie specjalistyczne;
- wskażemy podstawy proponowanych w kursie metod pracy i wyjaśnimy, czym jest wsparcie psychospołeczne.
17.11.25-23.11.25
Spotkanie online: 17.11, poniedziałek
W tym module nauczysz się:
- jak prostym językiem i bezpiecznie rozmawiać z dziećmi o stresorach w ich życiu i jak normalizować zjawisko stresu;
- jak w oparciu o zasoby uczniów wskazywać na konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem, które już posiadają;
- jak stosować rytuały klasowe, które budują bezpieczeństwo uczniów i wzmacniają poczucie przynależności;
- jak prowadzić ćwiczenia oddechowe oraz na co warto zwrócić podczas nich uwagę;
- dlaczego warto przeprowadzić cały cykl lekcji o stresie w formie zaproponowanej w kursie.
24.11.25-30.11.25
Spotkanie online: 24.11, poniedziałek
W tym module nauczysz się:
- jak i po co stosować skalę samopoczucia na zajęciach z uczniami i jak budować nawyki poprzez powtórzenia;
- jak i po co rozmawiać o ćwiczeniach oddechowych wykonywanych w domu;
- jakie ćwiczenia rozluźniające można stosować prowadząc zajęcia o stresie;
- jak przeprowadzić ćwiczenie “bezpieczne miejsce” i czemu ono służy;
- dlaczego ćwiczenia samoregulacyjne warto wykonywać też samemu.
01.12.25-07.12.25
Spotkanie online: 01.12, poniedziałek
W tym module nauczysz się:
- jaka jest rola osoby dorosłej w przywracaniu równowagi emocjonalnej dziecka;
- jakie zasady stosować w codziennej pracy, aby budować bezpieczniejsze środowisko uczenia się;
- jakie są relacje między ciałem a umysłem w stresie;
- jak uczyć uczniów “odwoływać alarm” w umyśle i obniżać napięcie fizyczne.
08.12.25-14.12.25
Spotkanie online: 08.12, poniedziałek
W tym module nauczysz się:
- czym jest “spirala niechcianych myśli”;
- jakie są sposoby na zatrzymanie spirali i przyglądanie się swoim wzorcom myślenia;
- jak budować sprawczość uczniów przez odwoływanie się do ich doświadczeń;
- jak komunikaty, które stosują dorośli, mogą wbrew ich intencjom prowadzić do eskalacji negatywnych myśli u dzieci;
- jak wykorzystywać elementy cyklu lekcji o stresie po jego zakończeniu.
15 grudnia 2025 – 31 grudnia 2025
Warunek konieczny do uzyskania zaświadczenia.
Jak wygląda kurs?
- 5 spotkań online:
- 03-11-2025, 19:00
- 17-11-2025, 19:00
- 24-11-2025, 19:00
- 01-12-2025, 19:00
- 08-12-2025, 19:00
- Każde spotkanie trwa 1,5h i jest nagrywane – jeżeli nie dasz rady wziąć w nim udziału, możesz je obejrzeć na platformie kursowej.
- Spotkania od drugiego do piątego zawierają symulację jednej gotowej lekcji oraz komentarz do poszczególnych ćwiczeń i narzędzi.
- Na platformie znajdziesz scenariusze lekcji oraz dodatkowe materiały i ćwiczenia.
- Podczas spotkań możesz zadawać pytania ekspertkom - odpowiedzi również umieścimy na platformie.
Autorka i opieka merytoryczna
Bernadetta Białek
- Nauczycielka dyplomowana języka polskiego oraz wiedzy o społeczeństwie, oligofrenopedagożka, studentka psychologii; absolwentka Szkoły Trenerów STOP, absolwentka programu Departamentu Stanu USA International Visitor Leadership Program. Pracuje w Szkole Podstawowej nr 25 w Zabrzu (wcześniej w Gimnazjum nr 25).
- Od 2011 r. współpracuje z Centrum Edukacji Obywatelskiej, autorka i współautorka materiałów edukacyjnych m.in. w projektach: „W świat z klasą”, „Rozmawiajmy o uchodźcach”, „Poczytajmy”, ,,O redukcji stresu'', ,,Wychowanie to podstawa''; mentorka w kursach e-learningowych.
- W pracy nauczycielskiej przyświeca jej zasada: „Uczymy się nie dla szkoły, lecz dla życia”; nominowana do Nagrody im. I. Sendlerowej „Za naprawianie świata”.
Aleksandra Swoszowska
- Psycholog, seksuolog, certyfikowany trener umiejętności psychospołecznych. Prowadzi poradnictwo i psychoterapię dla młodzieży, osób dorosłych i par w Pracowni Psychologicznej W drodze w Mrągowie oraz na portalach Pleso i Holisticum.
- Realizuje warsztaty i treningi psychorozwojowe, specjalizując się w szczególności w tematyce stresu i odporności psychicznej. Przez 10 lat prowadziła Fundację Alternatywnej Edukacji "ALE", jest autorką kilkudziesięciu projektów w obszarze edukacji i aktywizacji społeczno-zawodowej.
- Współpracuje z Centrum Edukacji Obywatelskiej jako mentorka, konsultantka i współautorka materiałów edukacyjnych.
Integralną część kursu będą nagrania z ekspertami. W tej edycji kursu realizowane są w czasie rzeczywistym, a nagrania dołączane do modułu. Podczas spotkania zbierane będą pytania i wątpliwości, które zostaną uwzględnione w kolejnych modułach kursu.
Pytania i odpowiedzi
Nie, kurs jest skierowany do wszystkich nauczycieli, niezależnie od poziomu wiedzy psychologicznej. Wiedza potrzebna do prowadzenia zajęć, zawarta jest w kursie. Tłumaczymy też, czym wsparcie psychospołeczne różni się od wsparcia specjalisty i dlaczego najskuteczniej może udzielić go osoba, która stosunkowo często widzi ucznia w różnych szkolnych sytuacjach.
Tak. Elementy wiedzowe prezentowane w kursie mogą wówczas wydać Ci się oczywiste, jednak poznasz proste i sprawdzone narzędzia, które możesz stosować sam w pracy z całą klasą lub proponować je wychowawcom.
Jak najbardziej. Pokażemy co możesz zrobić, aby oswoić się z prowadzeniem ćwiczeń samoregulacyjnych. Gotowe scenariusze lekcji, tworzące spójną całość, pozwolą Ci poczuć się pewniej w tej roli. Zaprezentujemy również symulację tych lekcji wraz z ćwiczeniami.
Gotowe scenariusze są dostosowane do tej grupy wiekowej. Nauczyciele uczący na wcześniejszych lub późniejszych etapach edukacyjnych musieliby mocno dostosować język i sposób prowadzenia, choć zawartość merytoryczna jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych – nawet dla dorosłych.
Niestety nie. Dostęp do kursu jest przyznawany jest dopiero po dokonaniu płatności.
Tak, wystawiamy fakturę z odroczonym terminem płatności do 30 dni.
Do końca roku szkolnego, czyli 31 sierpnia 2026 r.
Realizacja kursu szacowana jest na około 30 godzin. Ten czas obejmuje zarówno pracę z materiałami dostępnymi na platformie, jak i planowanie oraz wdrażanie działań w klasie, refleksję nad ich przebiegiem, a także ewentualny udział w spotkaniach z mentorem i grupą kursową.
Spotkanie z mentorem i innymi członkami grupy jest dodatkowym bonusem rozwojowym, bo służącym wymianie doświadczeń. Nie jest warunkiem koniecznym do uzyskania zaświadczenia ukończenia kursu.
Tak, każdy uczestnik kursu otrzyma zaświadczenie z akredytowanej Placówki Doskonalenia Zawodowego CEO.
Tak, maksymalnie 14 dni od momentu zakupu pod warunkiem nierozpoczęcia kursu na platformie kursy.ceo.org.pl.
Tak, zachowasz dostęp do wszystkich materiałów, które pobierzesz. Możesz ich swobodnie używać również po zakończeniu kursu.
Tak. Wiele szkół opłaca kursy swoim nauczycielom. Przy zakupie 4 kursów przysługuje rabat.
Certyfikat
- Po ukończeniu wszystkich modułów oraz wypełnieniu ankiety ewaluacyjnej zaświadczenie będzie dostępne (do pobrania) na Twoim osobistym koncie online powiązanym z dostępem do kursu internetowego.
- Zaświadczenie wydane będzie przez Placówkę Doskonalenia Nauczycieli Centrum Edukacji Obywatelskiej.
Co wyróżnia kursy CEO?
- Centrum Edukacji Obywatelskiej prowadzi kursy internetowe nieprzerwanie od 2009 roku.
- Choć zmienia się ich otoczenie, tematyka, prowadzący i uczestnicy pozostają - jakość i adekwatność treści i metod do bieżących potrzeb szkoły.
- Kursy tworzone są: przez praktyków, zgodnie z tym, co badania mówią o skutecznym uczeniu się online, a także o uczeniu się uczniów i uczennic.
- Kursy łączą: teorię z praktyką, samodzielną pracę z wymianą doświadczeń z innymi.
Mniej stresu w szkole – jak o to zadbać na każdej lekcji?
Kurs online dla nauczycieli/ek
- Stwórz swoim uczniom lepsze warunki do uczenia się dzięki ćwiczeniom i klasowym rytuałom, które pomogą obniżyć ich stres.
450 zł
